Protect Yourself from Ultraviolet Radiation
Excessive exposure to ultraviolet radiation can cause many problems in our eyes, such as cataracts, macular degeneration, cancer, and the development of various abnormal tissues, such as pterygium.
The development of these tissues, such as pterygium, may appear during adolescence or at the age of 20–30, especially in those who do windsurfing, snow skiing, fishermen, farmers, and generally anyone who spends many hours under the midday sun or in areas with high ultraviolet radiation, such as near rivers, the sea, and mountains.
Conditions such as cataracts and macular degeneration, as well as ocular cancers, may take many years to develop, but every time we are outside in the sun without protection we may be adding damage that increases the risks and the likelihood of developing one of the above dangerous conditions.
Babies and children should wear UV-absorbing sunglasses as well as hats for this exact reason.
People of all ages should take precautions every time they go outdoors.
Tips to Protect Your Eyes from the Sun:
- Choose sunglasses that absorb ultraviolet radiation. Do not be misled by color or price. The ability of the glasses to block ultraviolet radiation does not depend on their price nor on how dark the lenses are.
- Make sure the glasses you buy block 100% of UVA and UVB radiation.
- Choose large sunglasses to cover as much of your eyes as possible and up to your eyebrows, so that sunlight does not enter from the sides or above.
- Wear a hat in combination with sunglasses. Hats with a wide brim provide better protection for your eyes.
- If you wear contact lenses, do not rely on the protection that contact lenses provide. Even if your contact lenses offer UV protection, remember that you must also wear sunglasses.
- Do not be misled by clouds: sunlight can pass through thin clouds. Sun damage to the eyes can occur at any time of the year, not only in the summer, so always wear sunglasses when outdoors.
- Never look directly at the sun. Looking directly at the sun at any time, even during a solar eclipse, can cause a burn to the macula (inside the eye), which may be irreversible.
- Take extra precautions during high-risk hours. It is advisable to avoid sun exposure between 10:00 a.m. and 3:00 p.m., hours during which the sun’s ultraviolet radiation is at its maximum. But if you must be outdoors, it is very important to wear a hat and sunglasses.
- Do not forget children and the elderly in the family. Everyone is at risk, including children and older adults. Protect your eyes with a hat and sunglasses.
But partial exposure to ultraviolet radiation is necessary!
This may be much more important as we grow older, when people of older ages experience insomnia.
THEREFORE, while it is important to protect our eyes from excessive exposure to ultraviolet radiation, our eyes also need some minimal degree of exposure to natural light each day, which helps us maintain normal cycles – the periods when we sleep and when we are awake.
Η υπερβολική έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα στα μάτια μας, όπως είναι ο καταρράκτης, η εκφύλιση ωχράς κηλίδας, ο καρκίνος αλλά και ανάπτυξη διάφορων ιστών που δεν είναι φυσιολογικοί, όπως το πτερύγιο.
Η ανάπτυξη αυτών των ιστών όπως το πτερύγιο, μπορεί να εμφανιστούν στην εφηβεία ή και στην ηλικία των 20-30 ετών, και ειδικά σε όσους κάνουν ιστιοσανίδα (surfing) σκι στα χιόνια, ψαράδες, αγρότες και γενικά σε όποιον περνάει πολλές ώρες κάτω από το μεσημεριανό ήλιο ή και σε περιοχές που έχει πολλή υπεριώδη ακτινοβολία όπως είναι κοντά στα ποτάμια, θάλασσα και βουνά.
Οι παθήσεις όπως ο καταρράκτης και η εκφύλιση ωχράς κηλίδας αλλά και οι οφθαλμικοί καρκίνοι μπορεί να χρειαστούν πολλά χρόνια για να αναπτυχθούν αλλά κάθε φορά που είμαστε έξω στον ήλιο χωρίς προστασία μπορεί να προσθέτουμε ζημιά η οποία ανεβάζει τους κινδύνους και τις πιθανότητες να αναπτύξουμε κάτι από τις παραπάνω επικίνδυνες καταστάσεις.
Τα μωρά και τα παιδιά πρέπει να φοράνε και γυαλιά ηλίου απορροφητικά αλλά και καπέλο για αυτόν ακριβώς το λόγο.
Άνθρωποι όλων των ηλικιών πρέπει να παίρνουν προφυλάξεις κάθε φορά που βγαίνουν σε εξωτερικούς χώρους.
Συμβουλές για να Προστατεύετε τα Μάτια σας από τον Ήλιο:
- Nα επιλέγετε γυαλιά ηλίου τα οποία μα απορροφούν την υπεριώδη ακτινοβολία. μην ξεγελαστείτε από το χρώμα ή την τιμή. η ικανότητα του γυαλιού να μπλοκάρει την υπεριώδη ακτινοβολία δεν εξαρτάται από την τιμή που έχουν τα γυαλιά ούτε από το πόσο σκούρα είναι τα γυαλιά.
- Nα σιγουρευτείτε ότι τα γυαλιά που αγοράζετε μπλοκάρουν 100% την υπεριώδη Α και Β ακτινοβολία.
- Nα διαλέγετε μεγάλα γυαλιά για να καλύπτουν όσο το δυνατόν μεγαλύτερο τμήμα των ματιών σας και μέχρι τα φρύδια, έτσι ώστε οι ακτίνες του ήλιου να μην μπαίνουν από τα πλάγια και πάνω.
- Nα φοράτε καπέλο σε συνδυασμό με τα γυαλιά. Καπέλα με ευρύ γείσο παρέχουν καλύτερη προστασία στα μάτια σας.
- Aν φοράτε φακούς επαφής, μην στηρίζεστε στην προστασία που παρέχουν οι φακοί επαφής. ακόμα και αν οι φακοί επαφής που έχετε, παρέχουν προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία, να θυμάστε ότι πρέπει να φοράτε και γυαλιά ηλίου.
- Μην ξεγελιέστε από τα σύννεφα: οι ακτίνες του ήλιου μπορούν να περάσουν μέσα από τα λεπτά σύννεφα. Η ζημιά των ματιών από τον ήλιο μπορεί να γίνει οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου, και όχι μόνο τους καλοκαιρινούς μήνες, οπότε να φοράτε οπωσδήποτε γυαλιά ηλίου όταν βγαίνετε σε εξωτερικούς χώρους.
- Ποτέ να μην κοιτάτε κατευθείαν στον ήλιο. Αν κοιτάτε κατευθείαν στον ήλιο, οποιαδήποτε ώρα ακόμα και σε έκλειψη ηλίου, μπορεί να οδηγήσει σε έγκαυμα στην ωχρά κηλίδα (μέσα στο μάτι) και η οποία να είναι μη αναστρέψιμη.
- Να παίρνετε ιδιαίτερες προφυλάξεις τις ώρες υψηλού κινδύνου. Είναι καλό να αποφεύγετε την έκθεση στον ήλιο μεταξύ 10.00 το πρωί και 3 το απόγευμα, ώρες κατά τις οποίες η υπεριώδης ακτινοβολία του ήλιου είναι στο μέγιστο της. Αλλά αν είναι απαραίτητο να είστε σε εξωτερικούς χώρους τότε είναι πολύ σημαντικό να φοράτε καπέλο και γυαλιά ηλίου.
- Μην ξεχνάτε τα παιδιά και τους μεγαλύτερους σε ηλικία της οικογένειας. Όλοι είναι σε κίνδυνο, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών και των μεγαλύτερων. Να προστατεύετε τα μάτια σας με καπέλο και γυαλιά ηλίου.
Όμως η μερική έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία χρειάζεται!
Αυτό μπορεί να είναι πολύ πιο σημαντικό όσο μεγαλώνουμε, όταν οι άνθρωποι σε μεγαλύτερες ηλικίες έχουν αϋπνίες.
ΑΡΑ ενώ είναι σημαντικό να προστατεύουμε τα μάτια μας από την υπερβολική έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία, τα μάτια μας χρειάζονται και κάποιου βαθμού ελάχιστης έκθεσης στο φυσικό φως κάθε μέρα, που θα μας βοηθάει να διατηρούμε φυσιολογικούς τους κύκλους κύκλους –περιόδους που κοιμόμαστε και που είμαστε ξυπνητοί.
