Advice from ophthalmic surgeon Mr. Konstantinos G. Chatzinikolas on protecting our eyes from ultraviolet radiation.
The list of ultraviolet radiation index levels created in the United States by the Environmental Protection Agency and the National Weather Service made many Americans more cautious about the risks of sunburn and skin cancer caused by the sun’s ultraviolet (UV) radiation.
But did you know that ultraviolet and other types of radiation can also harm your eyes?
Long-term exposure to the sun’s ultraviolet radiation has been implicated in eye damage, including cataract, macular degeneration, pinguecula, pterygium, and photokeratitis, which can cause temporary loss of vision.
In addition, new research has shown that high-energy visible radiation from the sun (HEV), also known as blue light, may increase the likelihood of developing macular degeneration over time. People with low plasma levels of vitamin C and especially other antioxidants are at greater risk of developing retinal damage from HEV radiation.
The Dangers of Ultraviolet Radiation to Our Eyes
To protect your eyes from harmful solar radiation, you must wear sunglasses that block 100 percent of ultraviolet rays and also absorb most high energy rays – blue light (HEV). Glasses with a close fit and wider coverage provide greater protection because they limit the amount of “stray” light that can reach your eyes from above and from the sides – that is, from the peripheral area around the sunglass lenses.image.png81.21 KBTo protect your eyes when you are outdoors, wear a hat with a wide brim, and ensure your sunglasses cover as much of the eye area as possible, with 100 percent ultraviolet absorption.
Some people refer to ultraviolet radiation as ultraviolet light, a term that is incorrect because ultraviolet radiation cannot be seen.
The three categories of high energy rays in the invisible spectrum are:
UVC rays. These are the highest energy ultraviolet rays and can potentially be the most dangerous for your eyes and skin. Fortunately, the atmospheric ozone layer blocks all UVC rays. But this also means that depletion of the ozone layer could eventually allow high energy UVC rays to reach the ground and cause harm to our health. These rays have wavelengths of 100–280 nanometers (nm).
UVB rays. These have slightly longer wavelengths (280–315 nm) and lower energy than UVC rays. These rays are partially filtered by the ozone layer but some reach the earth’s surface.
– At low doses, UVB radiation triggers the production of melanin, and therefore tanning, but also contributes to the development of skin cancer.- σε – At higher doses, UVB rays cause sunburns, which increase the risk of developing skin cancer. They also cause discoloration of the skin, wrinkles, and other signs of premature aging.
UVA rays. These are closer to the visible light spectrum and have lower energy than UVB and UVC rays. However, UVA rays can pass through the cornea and reach the lens and the retina inside the eyeimage.png44.34 KB
Significant exposure to ultraviolet radiation has been found to cause certain types of cataracts, and research has shown that it may also play a major role in the development of macular degeneration.
– Ultraviolet rays are higher-energy and are not part of the visible light spectrum, as shown in the diagram here. In the electromagnetic spectrum, radio waves have the lowest energy and gamma rays the highest.
Various eye problems have been linked to excessive exposure to ultraviolet radiation. For example, UVB rays have been implicated in the formation of pinguecula and pterygium. These may be unsightly in appearance but can also cause several problems involving the cornea and lead to distortion of vision.
At high doses but short duration, UVB rays can also cause photokeratitis, an inflammatory condition of the cornea. Snow blindness is the most common term for severe photokeratitis, which causes temporary loss of vision usually lasting 24 to 48 hours.
The risk of snow blindness is greater at high altitudes but can occur anywhere snow is present if you do not protect your eyes with UV-blocking eyewear.
Because the cornea absorbs 100 percent of UVB rays, this type of ultraviolet radiation rarely causes cataract or macular degeneration, conditions that instead have been associated with exposure to ultraviolet A radiation – UVA.
Dangers from High Energy Radiation
As the name suggests, high energy visible radiation (HEV) or blue light is visible light. Although HEV rays have a longer wavelength (400–500 nm) and lower energy than UV rays, they penetrate deeply into the eye and can cause damage to the retina.
According to a European study published in October 2008 in the international peer-reviewed ophthalmology journal Archives of Ophthalmology, HEV radiation—especially when combined with low plasma levels of vitamin C and other antioxidants—is associated with the development of macular degeneration.
Dangers in Outdoor Environments image.png110.31 KBAnyone who spends a lot of time engaged in outdoor activities is at risk of developing eye damage from ultraviolet radiation. The risk of eye damage from exposure to ultraviolet and HEV radiation varies from day to day and depends on the following factors:
Geographic location. Ultraviolet radiation levels are higher in tropical regions and near the equator. The farther you are from the equator, the lower the risk.
Altitude. Ultraviolet radiation levels are higher at greater altitudes.
Time of day. Ultraviolet and HEV levels are higher when the sun is high in the sky, especially between 10 a.m. and 3 p.m.
Environment. Ultraviolet and HEV radiation levels are higher in open areas, especially when surfaces with high reflectivity—such as snow, water, and sand—are present. In fact, exposure to ultraviolet radiation can double when UV rays are reflected off snow. Exposure to ultraviolet radiation is lower in cities, where tall buildings create shade along the streets.
Medications. Some medications, such as tetracyclines, sulfonamides, oral contraceptives, diuretics, and tranquilizers, may increase the body’s sensitivity to ultraviolet and HEV radiation.
Measuring Ultraviolet Radiation
In the United States, the risk of exposure to ultraviolet radiation is measured by the ultraviolet index.
Created by the Environmental Protection Agency and the National Weather Service, the ultraviolet index predicts the levels of ultraviolet radiation for each day on a simple scale from 1 to above 11.
Protection Advice from Ultraviolet Radiation
Ιndex Risk Level Recommendatrions-Advice 2 or less low 1. Wear absorbent sunglasses 2. If you sunburn easily, wear sunscreen with a protection factor of at least 15
3 - 5 Moderate 1. Wear absorbent sunglasses 2. Wear long-sleeved clothing and apply sunscreen to your skin with a protection factor of at least 15 3. Stay in the shade at midday, when the sun is much stronger
6 - 7 High 1. Wear a hat with a brim and sunglasses 2. Wear long-sleeved clothing and apply sunscreen to your skin 3. Reduce the time you spend in the sun from 10 a.m. to 4 p.m.
8 - 10 Very high 1. Wear a hat and sunglasses 2. Wear long-sleeved clothing and sunscreen 3. Reduce the time you spend in the sun from 10 a.m. to 4 p.m.
11 + Extremely high 1. Wear a hat and sunglasses 2. Use sunscreen with a protection factor of at least 15 and apply generously every 2 hours 3. Try to avoid exposure to the sun between 10 a.m. and 4 p.m.
Children need protection from ultraviolet radiation much more than adults.image.png93.11 KBThis rubber frame is soft and flexible, so your child will not break it, and the polycarbonate lenses provide 100% protection from ultraviolet radiation.
The risk of damage to our eyes and skin from ultraviolet radiation is cumulative, meaning that the risk increases the more hours we spend exposed to the sun throughout our lives.
With this in mind, it is very important for children to protect their eyes from the sun. Children generally spend much more time outdoors than adults.
Children are also much more sensitive to developing eye damage from ultraviolet radiation, because the lens of their eye is much clearer than that of an adult, allowing more ultraviolet radiation to pass deep into the eye.
You should also encourage your child to wear a hat on sunny days to further reduce exposure to ultraviolet radiation.
The glasses that protect your eyes from ultraviolet and high-energy rays.
To better protect your eyes from the harmful rays of the sun, both ultraviolet and high-energy rays, which are visible light, you must wear good-quality sunglasses when you go outdoors.
Look for glasses that absorb 100 percent of ultraviolet radiation but also absorb most high-energy rays, known as blue light.
Your optician will help you with this. To protect as much of the eye area as possible on sensitive skin, try glasses with large lenses that cover a greater portion.
It is not ONLY sunglasses that must be ultraviolet-absorbing. Glasses for myopia, astigmatism, or hyperopia can also be made equally protective.
CAUTION:
The amount of ultraviolet protection has nothing to do with the color or the darkness of the lenses. A lens with a light amber tint may provide the same protection as a dark gray lens.
HOWEVER, FOR THE ABSORPTION OF HIGH-ENERGY RAYS (blue light), THE COLOR OF THE LENS PLAYS A SIGNIFICANT ROLE. MOST LENSES THAT BLOCK A LARGE PORTION OF BLUE LIGHT ARE BRONZE (BROWN-YELLOW), COPPER, OR REDDISH-BROWN IN COLOR.
In addition to sunglasses, you should wear a wide-brimmed hat, because on sunny days it can reduce ultraviolet and high-energy radiation by up to 50 percent.
This list of ultraviolet index levels uses color coding to indicate the degree of risk for potential damage when we are outdoors.image.png53.96 KB
CAUTION: NOT all sunglasses block 100 percent of ultraviolet rays. If you are not sure about the protection index of your sunglasses, take them to your doctor or your optician for evaluation. There are special instruments such as the spectrophotometer, which can measure the amount of visible and ultraviolet radiation that your lenses block.
Wear sunglasses even when you are in the shade. Although shade reduces exposure to ultraviolet and high-energy radiation to some extent, your eyes are still exposed to ultraviolet rays that are reflected from buildings, roads, and other surfaces.
Sunglasses are especially useful in winter, because fresh snow can reflect 80 percent of ultraviolet radiation, nearly doubling your exposure to solar UV rays. If you ski or snowboard, choose special goggles for protection during your descent on the slopes.
Even if you wear contact lenses with a UV-blocking filter, you must also wear sunglasses. UV-blocking contact lenses protect only the portion of the eye they cover, while the rest of the eye remains exposed to ultraviolet radiation. Ultraviolet rays can damage the conjunctiva (the white of the eye) and the skin around the eyes.
If you have dark skin and eyes, you must still wear sunglasses. Although dark skin is at lower risk for UV-related skin cancer, the risk of eye damage is the same as for someone with fair skin.
You should NOT be afraid of sunny days and going outdoors, but you must be well equipped with proper sunglasses and appropriate skin protection.
Συμβουλές του χειρουργού οφθαλμίατρου κου Κων/νου Γ. Χατζηνικόλα για την προστασία από την ματιών μας από την υπεριώδη ακτινοβολία.
Η λίστα των δεικτών υπεριώδους ακτινοβολίας που δημιουργήθηκε στις Η.Π.Α από την Αμερικανική Εταιρεία προστασίας και περιβάλλοντος και την εθνική μετεωρολογική εταιρεία, έκανε πολλούς Αμερικανούς να είναι πιο προσεκτικοί στους κινδύνους εγκαύματος από τον ήλιο και τον καρκίνο του δέρματος από την υπεριώδη ακτινοβολία του ήλιου (UV).
Γνωρίζατε όμως ότι η υπεριώδης και άλλες ακτινοβολίες μπορούν να κάνουν κακό στα μάτια σας;
Η έκθεση για μεγάλο χρονικό διάστημα στην υπεριώδη ακτινοβολία του ήλιου έχει ενοχοποιηθεί για βλάβες των ματιών, που περιλαμβάνουν καταρράκτη, εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, στεάτιο, και πτερύγιο, και φωτοκερατίτιδα η οποία μπορεί να προκαλέσει προσωρινή μείωση της όρασης.
Επίσης μια νέα έρευνα έδειξε ότι η υψηλής ενέργειας ορατή ακτινοβολία του ήλιου (HEV) ονομαζόμενη επίσης και μπλε φως- μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα εμφάνισης εκφύλισης της ωχράς κηλίδας σε βάθος χρόνου. Άνθρωποι με χαμηλά επίπεδα στο πλάσμα τους τόσο βιταμίνης C όσο και ειδικά άλλων αντιοξειδωτικών ουσιών είναι σε μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν βλάβη στον αμφιβληστροειδή τους από την HEV ακτινοβολία.
Οι Κίνδυνοι της Υπεριώδους Ακτινοβολίας στα Μάτια μας
Για να προστατέψετε τα μάτια σας από την βλαβερή ηλιακή ακτινοβολία, πρέπει να φοράτε γυαλιά ηλίου τα οποία όμως να αποκλείουν 100% τις υπεριώδεις ακτίνες και επίσης απορροφούν τις περισσότερες υψηλής ενέργειας ακτίνες –μπλε φως (HEV). Τα γυαλιά με μια στενή εφαρμογή και μεγαλύτερη κάλυψη των ματιών, δίνουν μεγαλύτερη προστασία γιατί περιορίζουν την ποσότητα ‘’αδέσποτου’’ φωτός που μπορεί να φτάσει στα μάτια σας από πάνω και από τα πλάγια –δηλαδή από την περιφέρεια των φακών των γυαλιών ηλίου.image.png81.21 KBΓια να προστατέψετε τα μάτια σας όταν βρίσκεστε σε εξωτερικό χώρο, να φοράτε καπέλο με ευρύ γείσο, και τα γυαλιά σας να καλύπτουν όσο το δυνατόν μεγαλύτερο τμήμα των ματιών σας, με απορροφητικότητα 100% στην υπεριώδη ακτινοβολία.
Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν την υπεριώδη ακτινοβολία σαν υπεριώδες φως, ένας όρος ο οποίος είναι λάθος γιατί την υπεριώδη ακτινοβολία δεν μπορούμε να την δούμε.
Οι τρεις κατηγορίες των ακτίνων υψηλής ενέργειας του αόρατου φάσματος είναι:
Ακτίνες UVC. Αυτές είναι οι υψηλότερης ενέργειας υπεριώδεις ακτίνες και δυνητικά μπορούν να είναι οι πιο επικίνδυνες για τα μάτια και το δέρμα σας. ευτυχώς το όζον της ατμόσφαιρας σταματά όλες τις UVC ακτίνες. Αλλά αυτό επίσης σημαίνει ότι η ελάττωση του όζοντος μπορεί κάποια στιγμή να επιτρέψει στις υψηλής ενέργειας UVC ακτίνες να φτάσουν στο έδαφος και να προκαλέσουν βλάβες στην υγεία μας. Αυτές οι ακτίνες έχουν μήκος κύματος 100-280 νανομετρα (nm).
Ακτίνες UVB. Αυτές έχουν λίγο μακρύτερο μήκος κύματος (280-315 nm) και χαμηλότερη ενέργεια από τις UVC ακτίνες. Αυτές οι ακτίνες φιλτράρονται μερικώς από το στρώμα του όζοντος αλλά μερικές φτάνουν στην επιφάνεια της γης. - σε χαμηλές δόσεις η ακτινοβολία UVB προκαλεί την παραγωγή μελανίνης, και κατά συνέπεια το μαύρισμα, αλλά και η οποία δημιουργεί τον καρκίνο του. - σε υψηλότερες δόσεις, οι ακτίνες UVB προκαλούν εγκαύματα τα οποία αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του δέρματος. Επίσης προκαλούν και αποχρωματισμό του δέρματος ρυτίδες και άλλα σημάδια πρώιμης γήρανσης του δέρματος.
Ακτίνες UVA. Αυτές είναι πιο κοντά φάσμα του ορατού φωτός και έχουν χαμηλότερη ενέργεια από τις UVB και UVC ακτίνες. Αλλά οι ακτίνες UVA μπορούν να περάσουν από τον κερατοειδή και να φτάσουν στο φακό και στον αμφιβληστροειδή μέσα στο μάτι.image.png44.34 KB
Μεγάλη έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία έχει βρεθεί ότι προκαλεί ορισμένους τύπους καταρράκτη και η έρευνα έχει δείξει ότι μπορεί να παίζει και μεγάλο ρόλο στην ανάπτυξη εκφύλισης της ωχράς κηλίδας
- Οι υπεριώδεις ακτίνες είναι υψηλότερης ενέργειας και δεν βρίσκονται μέσα στο φάσμα του ορατού φωτός, όπως φαίνεται στο διάγραμμα εδώ. Στο φάσμα το ηλεκτρομαγνητικό, τα ραδιοκύματα έχουν τη χαμηλότερη ενέργεια και οι γάμμα ακτίνες την υψηλότερη.
Διάφορα προβλήματα από τα μάτια έχουν συνδεθεί με την υπερβολική έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία. Σαν παράδειγμα οι UVB ακτίνες έχουν ενοχοποιηθεί ότι δημιουργούν στεάτιο και πτερύγιο. Αυτά μπορεί να είναι άσχημα στην εμφάνιση αλλά και να προκαλούν διάφορα προβλήματα από τον κερατοειδή αλλά και να προκαλούν παραμόρφωση της εικόνας.
Σε υψηλές δόσεις αλλά μικρής διάρκειας, οι ακτίνες UVB μπορούν επίσης να προκαλέσουν και φωτοκερατίτιδα (photokeratitis), μια φλεγμονώδη κατάσταση του κερατοειδούς. Τύφλωση από το χιόνι είναι ο πιο συνήθης όρος της σοβαρής φωτοκερατίτιδας, η οποία προκαλεί προσωρινή μείωση της όρασης που διαρκεί συνήθως 24-48 ώρες.
Ο κίνδυνος τύφλωσης από το χιόνι, είναι μεγαλύτερος σε μεγάλο υψόμετρο αλλά μπορεί να συμβεί οπουδήποτε υπάρχει χιόνι αν δεν προστατεύετε τα μάτια σας με γυαλιά που εμποδίζουν την υπεριώδη ακτινοβολία.
Επειδή ο κερατοειδής απορροφά 100% τις ακτίνες UVB, αυτός ο τύπος υπεριώδους ακτινοβολίας είναι σπάνιο να προκαλέσει καταρράκτη και εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, καταστάσεις που αντίθετα έχουν συνδεθεί με την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία Α - UVA.
Κίνδυνοι από την Υψηλής Ενέργειας Ακτινοβολία
Όπως λέει και το όνομα, η υψηλής ενέργειας ορατή ακτινοβολία (HEV) ή μπλε φως - είναι ορατό φως. Παρά το ότι οι HEV ακτίνες έχουν μεγαλύτερο μήκος κύματος (400-500 nm) και χαμηλότερη ενέργεια από τις ακτίνες UV rays, διεισδύουν βαθιά μέσα στο μάτι και μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στον αμφιβληστροειδή.
Σύμφωνα με μια Ευρωπαϊκή μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Οκτώβριο 2008 στο διεθνές έγκυρο οφθαλμολογικό ιατρικό περιοδικό Archives of Ophthalmology, η ακτινοβολία HEV ειδικά όταν συνδυάζεται με χαμηλά επίπεδα στο πλάσμα βιταμίνης C- αλλά και άλλων αντιοξειδοτικών ουσιών , συνδέεται με τη δημιουργία εκφύλισης της ωχράς.
Κίνδυνοι στους Εξωτερικούς Χώρουςimage.png110.31 KBΟποιοσδήποτε περνάει πολύ χρόνο σε εξωτερικού χώρου δραστηριότητες, είναι σε κίνδυνο να αναπτύξει βλάβες στα μάτια του από την υπεριώδη ακτινοβολία. Ο κίνδυνος για βλάβη των ματιών από την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία και την HEV διαφέρει από μέρα σε μέρα και εξαρτάται από τους εξής παράγοντες:
Γεωγραφική τοποθεσία. Τα επίπεδα υπεριώδους ακτινοβολίας είναι μεγαλύτερα σε τροπικές περιοχές και κοντά στον ισημερινό. Όσο μακρύτερα είστε από τον ισημερινό τόσο μικρότερος είναι ο κίνδυνος.
Υψόμετρο. Τα επίπεδα υπεριώδους ακτινοβολίας είναι μεγαλύτερα σε μεγάλα υψόμετρα.
Ώρα της ημέρας. Τα επίπεδα υπεριώδους και HEV είναι μεγαλύτερα όταν ο ήλιος είναι ψηλά στον ουρανό και ειδικά μεταξύ 10 το πρωί και 3 το απόγευμα.
Περιβάλλον. Τα επίπεδα υπεριώδους και ΗEV ακτινοβολίας είναι μεγαλύτερα σε ανοικτά μέρη ειδικά όταν υπάρχουν επιφάνειες με υψηλό δείκτη αντανάκλασης όπως το χιόνι το νερό αλλά και η άμμος. Όντως η έκθεση σε υπεριώδη ακτινοβολία μπορεί να διπλασιαστεί όταν οι υπεριώδεις ακτίνες αντανακλούν στο χιόνι. Η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία είναι μικρότερη σε πόλεις , όπου τα μεγάλα κτίρια δημιουργούν σκιά στους δρόμους.
Φάρμακα. Μερικά φάρμακα όπως οι τετρακυκλίνες οι σουλφοναμίδες, τα αντισυλληπτικά, τα διουρητικά και τα ηρεμιστικά μπορεί να αυξήσουν την ευαισθησία του σώματος στην υπεριώδη και HEV ακτινοβολία.
Μετρώντας τις Υπεριώδεις Ακτινοβολίες
Στις Η.Π.Α ο κίνδυνος της έκθεσης στην υπεριώδη ακτινοβολία μετριέται με τον δείκτη υπεριώδους ακτινοβολίας.
Δημιουργήθηκε από την Αμερικανική Εταιρεία προστασίας και περιβάλλοντος και την εθνική μετεωρολογική εταιρεία, ο δείκτης υπεριώδους ακτινοβολίας προβλέπει τα επίπεδα υπεριώδους ακτινοβολίας για κάθε μέρα σε μια απλή κλίμακα από το 1 μέχρι και πάνω από το 11.
Συμβουλές Προστασίας από την υπεριώδη ακτινοβολία
Δείκτης Επίπεδο Κινδύνου Συστάσεις - Συμβουλές 2 ή λιγότερο χαμηλό 1. Φοράτε απορροφητικά γυαλιά 2. Αν παθαίνετε εύκολα εγκαύματα από τον ήλιο, να φοράτε αντιηλιακό με δείκτη προστασίας τουλάχιστον 15
3 - 5 μέτριο 1. Φοράτε απορροφητικά γυαλιά ηλίου 2. Να φοράτε ρούχα με μακρύ μανίκι και βάζετε αντηλιακή κρέμα στο δέρμα σας με δείκτη προστασίας τουλάχιστον 15 3. Να μένετε στη σκιά κατά το μεσημέρι, όταν ο ήλιος είναι πολύ πιο δυνατός.
6 - 7 Υψηλό 1. Να φοράτε καπέλο με γείσο και γυαλιά ηλίου. 2. Να φοράτε ρούχα με μακρύ μανίκι και να βάζετε στο δέρμα σας αντηλιακή κρέμα 3. Να μειώνετε το χρόνο παραμονής σας στον ήλιο από τις 10 το πρωί μέχρι τις 4 το απόγευμα.
8 - 10 Πολύ υψηλό 1. Να φοράτε καπέλο και γυαλιά ηλίου 2. Να φοράτε ρούχα με μακρύ μανίκι και αντηλιακή κρέμα 3. Να μειώνετε το χρόνο παραμονής σας στον ήλιο από τις 10 το πρωί μέχρι τις 4 το απόγευμα.
11 + Πάρα πολύ υψηλό 1. Να φοράτε καπέλο και γυαλιά ηλίου 2. Να χρησιμοποιείτε αντηλιακό με δείκτη προστασίας τουλάχιστον 15 και να βάζετε ελεύθερα κάθε 2 ώρες. 3. Προσπαθήστε να αποφεύγετε την έκθεση στον ήλιο μεταξύ 10 το πρωί και 4 το απόγευμα.
Τα παιδιά χρειάζονται προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία, πολύ περισσότερο από τους ενήλικες.image.png93.11 KBΑυτός ο σκελετός με καουτσούκ είναι μαλακός και εύκαμπτος, και έτσι το παιδί σας δε θα τα σπάσει, και οι πολυανθρακικοι φακοί, παρέχουν 100% προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία.
Ο κίνδυνος βλάβης των ματιών και του δέρματος μας από την υπεριώδη ακτινοβολία είναι αθροιστικός, εννοώντας ότι ο κίνδυνος μεγαλώνει όσο εμείς ξοδεύουμε πολλές ώρες έκθεσης στον ήλιο κατά τη διάρκεια της ζωής μας.
Με αυτό στο μυαλό, είναι πολύ σημαντικό τα παιδιά να προστατεύουν τα μάτια τους από τον ήλιο. Τα παιδιά γενικά ξοδεύουν πολύ περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους απ' ότι οι ενήλικες.
Επίσης τα παιδιά είναι πολύ πιο ευαίσθητα στην πρόκληση βλάβης στα μάτια τους από την υπεριώδη ακτινοβολία, γιατί ο φακός του ματιού τους είναι πολύ πιο διαυγής από του ενήλικα και έτσι επιτρέπει περισσότερη υπεριώδη ακτινοβολία να περνάει βαθιά μέσα στο μάτι.
Επίσης να προτρέπετε το παιδί σας να φοράει και καπέλο τις ηλιόλουστες ημέρες για να μειωθεί περισσότερο η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία.
Τα γυαλιά που προστατεύουν τα μάτια σας από τις υπεριώδεις και υψηλής ενέργειας ακτίνες.
Για να προστατεύετε καλύτερα τα μάτια σας από τις βλαβερές ακτίνες του ηλίου τόσο τις υπεριώδης όσο και τις υψηλές ενέργειας ακτίνες οι οποίες είναι το ορατό φως, πρέπει να φοράτε καλής ποιότητας γυαλιά ηλίου όταν βγαίνετε σε εξωτερικούς χώρους.
Να κοιτάτε για γυαλιά που απορροφούν 100% την υπεριώδη ακτινοβολία αλλά και απορροφούν επίσης και τις περισσότερες υψηλής ενέργειας ακτίνες – μπλε φως.
Ο οπτικός σας θα σας βοηθήσει σε αυτό. Για να προστατέψετε όσο περισσότερο τμήμα των ματιών σας σε ευαίσθητες επιδερμίδες, να δοκιμάσετε γυαλιά με μεγάλους φακούς που θα καλύπτουν μεγαλύτερο τμήμα.
ΔΕΝ είναι ΜΟΝΟ τα γυαλιά ηλίου που πρέπει να είναι απορροφητικά για την υπεριώδη ακτινοβολία. Υπάρχει δυνατότητα και τα γυαλιά για την μυωπία , τον αστιγματισμό, ή την υπερμετρωπία, να είναι εξίσου απορροφητικά.
ΠΡΟΣΟΧΗ:
Η ποσότητα της προστασίας από την υπεριώδη ακτινοβολία δεν σχετίζεται με το χρώμα ή το πόσο σκούροι είναι οι φακοί των γυαλιών. Ένας φακός χρώματος ελαφρύ κίτρινο του κεχριμπαριού, μπορεί να δίνει την ίδια προστασία με έναν σκούρο γκρι φακό.
ΟΜΩΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΠΟΡΡΟΦΗΣΗ ΤΩΝ ΥΨΗΛΗΣ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ ΑΚΤΙΝΩΝ (το μπλε φως), ΤΟ ΧΡΩΜΑ ΤΟΥ ΦΑΚΟΥ ΠΑΙΖΕΙ ΜΕΓΑΛΟ ΡΟΛΟ. ΟΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟΙ ΦΑΚΟΙ ΠΟΥ ΕΜΠΟΔΙΖΟΥΝ ΕΝΑ ΜΕΓΑΛΟ ΜΕΡΟΣ ΤΟΥ ΜΠΛΕ ΦΩΤΟΣ ΕΙΝΑΙ ΧΡΩΜΑΤΟΣ ΜΠΡΟΥΤΖΙΝΟ (ΚΑΦΕ-ΚΙΤΡΙΝΟ), ΧΑΛΚΙΝΟ Ή ΚΟΚΚΙΝΩΠΟ-ΚΑΦΕ.
Επιπρόσθετα μαζί με τα γυαλιά, να φοράμε καπέλο με ευρύ γείσο, γιατί τις ηλιόλουστες ημέρες, μπορεί να μειώσει την υπεριώδη και υψηλής ενέργειας ακτινοβολία, μέχρι και 50 %.
Αυτή η λίστα με τους δείκτες υπεριώδους ακτινοβολίας μας δίνει με χρώματα το επίπεδο κινδύνου για πρόκληση βλάβης όταν είμαστε σε εξωτερικούς χώρους.image.png53.96 KB
ΠΡΟΣΟΧΗ:
ΟΧΙ όλα τα γυαλιά ηλίου εμποδίζουν 100% τις υπεριώδεις ακτίνες. Αν δεν είστε σίγουρος για το δείκτη προστασίας των γυαλιών σας, πάρετε τα στο γιατρό σας ή στον οπτικό σας, για εκτίμηση. Υπάρχουν ειδικά μηχανήματα όπως το σπεκτροφωτόμετρο , που μπορεί να μετρήσει την ποσότητα της ορατής αλλά και της υπεριώδους που εμποδίζουν οι φακοί σας
Να φοράτε γυαλιά ηλίου ακόμα και όταν βρίσκεστε στη σκιά. Αν και η σκιά μειώνει την έκθεση στην υπεριώδη και στην υψηλής ενέργειας ακτινοβολία σε κάποιο βαθμό, τα μάτια σας, είναι εκτεθειμένα στις υπεριώδεις ακτίνες, οι οποίες αντανακλώνται από τα κτίρια, τους δρόμους, και άλλες επιφάνειες.
Τα γυαλιά ηλίου είναι χρήσιμα ειδικά το χειμώνα, επειδή το φρέσκο χιόνι μπορεί να αντανακλά το 80% της υπεριώδους ακτινοβολίας, σχεδόν διπλασιάζοντας την έκθεση σας στην ηλιακή υπεριώδη ακτινοβολία. Αν κάνετε σκι ή snowboard, να διαλέγετε ειδικά γυαλιά για την προστασίας σας κατά την κάθοδο στις πίστες,
Ακόμα και αν φοράτε φακούς επαφής με φίλτρο που εμποδίζουν τις υπεριώδεις ακτίνες, πρέπει να φοράτε και γυαλιά ηλίου. Οι φακοί επαφής με φίλτρο, προστατεύουν μόνο το τμήμα του ματιού που καλύπτουν, ενώ το υπόλοιπο τμήμα του ματιού, παραμένει εκτεθειμένο στην υπεριώδη ακτινοβολία. Οι υπεριώδεις ακτίνες μπορούν να βλάψουν τον επιπεφυκοτα, (άσπρο του ματιού) και το δέρμα γύρω από τα μάτια.
Αν έχετε σκούρο δέρμα και μάτια, και πάλι πρέπει να φοράτε γυαλιά ηλίου. Αν και το σκούρο δέρμα είναι σε μικρότερο κίνδυνο να πάθει καρκίνο του δέρματος από την υπεριώδη ακτινοβολία, ο κίνδυνος για βλάβη των ματιών σας, είναι ο ίδιος με αυτόν που έχει κάποιος με ανοιχτόχρωμο δέρμα.
ΔΕΝ πρέπει να φοβάστε τις ηλιόλουστες ημέρες και το να βγαίνετε έξω, αλλά πρέπει να είστε καλά εξοπλισμένοι με τα κατάλληλα γυαλιά ηλίου και την κατάλληλη προστασία του δέρματος σας.
