H χρήση του ηλεκτρονικού υπολογιστή και η κούραση των ματιών μας

Όταν εστιάζουμε στην οθόνη του υπολογιστή μας, σε ένα παιχνίδι βίντεο (video game) στην οθόνη του κινητού ή σε οποιαδήποτε  ψηφιακή συσκευή για μεγάλες περιόδους , δε θα προκαλέσουν μόνιμες βλάβες στο μάτι αλλά μπορεί να τα νοιώθετε στεγνά και κουρασμένα. Μερικοί άνθρωποι επίσης, εμφανίζουν πονοκεφάλους, ή ναυτία όταν βλέπουν  τρισδιάστατες ταινίες ή παιχνίδια οι οποίες δείχνουν ότι το άτομο που παρακολουθεί έχει πρόβλημα στην εστίαση της εικόνας ή την αντίληψη του βάθους..

Τι προκαλεί την κούραση των ματιών λόγω του υπολογιστή;

• Συνήθως ο άνθρωπος ανοιγοκλείνει τα βλέφαρα του 18 φορές το λεπτό, αλλά μελέτες έδειξαν ότι ανοιγοκλείνουμε τα μάτια μας τις μισές φορές όταν γίνεται χρήση του ηλεκτρονικού υπολογιστή ή οποιασδήποτε άλλης ψηφιακής συσκευής ή να παίζουμε ή για να βλέπουμε..
• Το παρατεταμένο διάβασμα , γράψιμο ή οποιαδήποτε άλλη κοντινή εργασία μπορεί να προκαλέσει κούραση των ματιών.

Τι πρέπει να κάνετε;

• Να κάθεστε περίπου 50-60 εκατοστά μακριά από την οθόνη του υπολογιστή και να τοποθετήσετε την οθόνη έτσι ώστε τα μάτια σας να κοιτούν ελαφριά προς τα κάτω. (Η οθόνη να είναι σε χαμηλότερη θέση από το επίπεδο των ματιών σας -όταν τα μάτια σας κοιτούν ευθεία.)
• Θα μειώσετε τις ενοχλήσεις από την οθόνη αν φωτίσετε κατάλληλα το δωμάτιο στο οποίο βρίσκεστε με τον υπολογιστή και χρησιμοποιήστε φίλτρο στην οθόνη αν αυτό χρειάζεται(αν η οθόνη είναι παλαιού τύπου CRT και όχι επίπεδη)
• Να βάλετε ένα σημείωμα – υπενθύμιση επάνω στην οθόνη που να λέει: <<να ανοιγοκλείνω τα μάτια μου τακτικά.>>
• Κάθε 20 λεπτά, να γυρνάτε τα μάτια σας να κοιτάνε σε αντικείμενα τουλάχιστον 6 μέτρα (20 πόδια) μακριά, για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα - ο κανόνας 20-20-20.
• Να βάζετε ενυδατικές σταγόνες (όχι ότι να’ναι αλλά ότι σας συνταγογραφήσει ο οφθαλμίατρος σας) στα μάτια σας, για να μην τα νοιώθετε στεγνά.
• Να κάνετε συχνά διαλείμματα από τη δουλειά στον υπολογιστή και να κοιμάστε καλά, αρκετά και σωστά το βράδυ.

Η κούραση των ματιών σας μπορεί να γίνει πολύ χειρότερη λόγω:

Έλλειψη ύπνου. Όταν κοιμάστε λιγότερο από όσο χρειάζεστε, τα μάτια σας γίνονται πιο ευαίσθητα και ευερέθιστα. Κατά τη διάρκεια του ύπνου τα μάτια μας ξεκουράζονται για μια μακριά περίοδο, και εφοδιάζονται με θρεπτικά συστατικά. Ο συνεχιζόμενος ερεθισμός των ματιών σας, μπορεί να οδηγήσει σε πρήξιμο ακόμα και μόλυνση, ειδικά αν φοράτε φακούς επαφής.

• Αν πρέπει να είστε στον υπολογιστή σας για ένα μαραθώνιο ωρών δουλειάς, πρέπει να κάνετε διαλείμματα σε τακτικά χρονικά διαστήματα, ή κάνετε ένα πολύ σύντομο ύπνο.
• Να βάλετε σαν κομπρέσα, επάνω στα κουρασμένα και στεγνά μάτια σας ένα μαλακό πανί-ρούχο, βουτηγμένο σε χλιαρό νερό, (με τα μάτια σας κλειστά).
• Να λαμβάνετε τα κουρασμένα και ευαίσθητα μάτια  σαν σήμα, ότι είναι ώρα να σταματήσετε τη δουλειά στον υπολογιστή και να ξεκουραστείτε ή αν κοιμηθείτε.

ΟΧΙ ΟΡΘΗ χρήση φακών επαφής. Εάν φοράτε φακούς επαφής, είναι πολύ σημαντικό να τους χρησιμοποιείτε και να τους φροντίζετε κατάλληλα, ειδικά όταν χρησιμοποιείτε συχνά υπολογιστή ή οποιαδήποτε άλλη οθόνη  μιας ψηφιακής- ηλεκτρονικής συσκευής.  Αυτό βοηθά στο να αποφεύγεται η ενόχληση – ερεθισμός , το πρήξιμο, και οι μολύνσεις καθώς και τα προβλήματα όρασης.

• Να δίνετε στον εαυτό σας τη δυνατότητα να κάνει ένα διάλειμμα, και να φοράτε τα γυαλιά σας.
• ΜΗ κοιμάστε ενώ φοράτε τους φακούς επαφής , ακόμα και αν αναφέρεται στην ετικέτα τους ότι είναι για παρατεταμένη χρήση.
• Να χρησιμοποιείτε ΠΑΝΤΑ  καλό καθαριστικό φακού επαφής.

Υπάρχουν μερικά σημαντικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε όταν καθαρίζετε τους φακούς επαφής σας. και συγκεκριμένα πρέπει:

• Να μην ακουμπάτε τους φακούς επαφής με νερό, αλλά πάντα να χρησιμοποιείτε υγρό καθαρισμού φακού επαφής, και πάντα να είναι καινούργιο κάθε φορά που τους καθαρίζετε και τους αποθηκεύετε.
• Να τρίβετε ήπια τους φακούς σας, όταν τους καθαρίζετε ακόμα και αν χρησιμοποιείτε υγρό για μαλακούς φακούς επαφής.
• Να καθαρίζετε τη θήκη των φακών επαφής τακτικά, και να την αντικαθιστάτε κάθε 3 μήνες περίπου.

ΣΤΑΜΑΤΗΣΤΕ ΝΑ ΦΟΡΑΤΕ ΦΑΚΟΥΣ ΕΠΑΦΗΣ , και απευθυνθείτε σε έναν οφθαλμίατρο,  ΑΜΕΣΑ όταν αντιληφθείτε προβλήματα όπως:

Μάτια που είναι κόκκινα, με θολή όραση, δακρύζουν, είναι πρησμένα και έχουν εκκρίσεις - τσίμπλες.